冬天一到，好多东说念主就认为胃口差了。早晨起床，明明还是吃了早餐，却总认为肚子胀；饭后没多久就打嗝、嗳气；致使夜里总是醒来，上茅厕的次数比夏天多。

老李即是其中一个典型例子，过了冬至，他的慢性胃炎又犯了，每餐吃饭齐人心惶惶。

为什么冬天脾胃总像“歇工”一样？为什么一样的萝卜白菜，别东说念主吃着没事，我方却胃里气势磅礴？这其实是冬天大多数东说念主齐濒临的共同困扰。

一、冬至后脾胃容易受寒的原因

中医里讲，脾是“后天之本”，慎重消化接管，把食品酿成营养供全身使用。冬天一到，天寒地冻，东说念主体阳气弱，凉气重，脾胃首先感到艰苦。

你可能会发现几个显着信号：

吃少量东西就胀，饭后打嗝频繁；黎明口里苦涩、舌头干燥；

当作冰凉，色调偏黄；未必拉肚子，未必便秘，两者瓜代出现。

这是因为脾胃“怕冷”，天气一冷，它的运化功能就下落。再加上冬天心爱浓重食品、作息晚，胃部的压力就更大了。

《黄帝内经》里说：“脾胃者，水谷之海也，精微之本也。”情理很直白——吃进去的东西靠脾胃化开变精华，养东说念主并立气血。如若脾胃受寒，精微生化不畅，系数这个词东说念主齐容易没精神，身体累。

二、冬天少碰萝卜白菜

好多东说念主家里过冬会常备萝卜和白菜，致使有“萝卜白菜保吉祥”的说法。可冬至一过，这两样蔬菜不再是全能的护胃食材。

萝卜性凉、理气消食，原来适应积食或消化不良时吃。可脾胃虚寒的东说念主，如若多吃，容易肚子胀、胃痛、嗳气加剧。

白菜亦然寒性蔬菜，天然维生素丰富，但冷体质的东说念主吃多了，肚子发凉，胃酸倒流的症状会加剧。

正确作念法是让寒凉中庸：

萝卜煮熟吃，汤煮或炖煮，少生吃或凉拌；

白菜搭配温热的肉类慢炖，像炖鸡、炖猪肉，把寒性食材的凉气中庸掉；

脾胃虚寒的东说念主，每次结果在50克足下，不要一次吃太多。

三、冬至后护脾胃的三大食材

比起盲目进补，冬至之后吃对食品才管用。老张尝试了三样食材后，胃口和肠说念齐沉静了不少。

1. 山药——脾胃的“退换员”

山药是古东说念主称的“食中八珍”，性平味甘，不错补脾益气、养肺固肾。当代商议发现，山药里含有淀粉酶和多糖，能匡助肠胃蠕动，增强消化力。

每天50到100克熟山药就够了，不需要一次吃好多。

2. 莲子——容易拉肚子的东说念主福音

莲子环球知说念不错安神，但它对脾虚泻肚的东说念主也很合适。性平味甘涩，入脾、心、肾，常常饭后拉肚子的东说念主吃上几次，就能让肠胃徐徐稳下来。

每周2到3次，每次20克足下，脾胃就能徐徐复原。

3. 黄精——冬日润燥的小帮忙

黄精是古方常用食材，性平味甘，不错补脾养阴、润肺生津。当代商议发现，它含有多种黄酮和微量元素，能保护胃黏膜，改善肠说念环境。

每天5到10克就够，无谓永恒大量吃。

这三样食材诱骗平方饭菜，脾胃徐徐就舒心起来。

四、冬季护脾胃的生涯面孔

光靠吃还不够，生涯民俗一样病笃。老李诊疗了生涯节拍，胃病也少犯了。

吃饭别太快，别吃太饱。冬天好多东说念主三口两口就吃完，胃来不足消化就撑起来，细嚼慢咽，每口咀嚼20次以上，肠胃职守轻好多。

晚饭别太晚，也少夜宵。中医说“胃不和则卧不安”，吃夜宵会让胃一直忙着职责，容易嗳酸或肠胃不舒心。晚餐尽量安排在6点足下，睡前2小时不要再吃东西。

御寒护腹部。腹部是脾胃的家，冬天外出穿高腰裤、护肚围，把凉风挡在外面，胃就防止易受凉。

冬至是养脾胃的要道期间点。萝卜白菜虽是家常菜，但冬天并不适应大量食用。脾胃虚寒的东说念主，多吃山药、莲子、黄精，再诱骗合理的饭点和御寒门径，胃口和肠说念齐会餍足许多。